JAK 2

Wiek 17 lat, staz 5 miesiecy. Niedawno robilem hst, ale nie skonczylem negatywow, bo zachorowalem. Masa poszla w gore +3 kg, a sila ani o grama. Przed HST bralem 65 kg na klate przy wadze 62 kg. Teraz przy wadze 65 kg biore tyle samo. Tak ja mowilem masa idzie mi jak szalona, obwody tez, a sila nic ;). 2 tygonie temu zrobilem regeneracje i [...]

thyro zacznij od 2 razy dziennie po jednym kapsie. kreatyne obojetnie jaka i zrob faze ladowania-pomoze utrzymac sile oraz zabezpieczy miesnie. xplod przed treningowo ok. dokup bcaa BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html [...]

A więc tak projekt Racka już zrobiony :D są 3 opcje : 1. profil 50x50x2mm + pręt fi 30mm pełny Masa: 87kg Cena: 300zl 2. profil 50x50x3mm + pręt fi 30mm pełny Masa: 115kg Cena: 380zl 3. profil 60x60x3mm + pręt fi 30mm pełny Masa: 132kg Cena 420zl W sumie różnica niewielka w cenie ale jak tak sobie pomyślę o przesunięciu tego Racka ważącego [...]

przede wszystkim stopniowe zmiany-dobrą opcją będzie na początek dodatkowa aktywność(bez zmian w diecie)-ale stopniowe dodanie aktywności np. aeroby 2 sesje w tyg po 20-25 min i co jakiś czas zwiększanie intensywności. Chodzi o to,żeby na starcie zostawić sobie jak największe pole manewru do wprowadzania zmian w późniejszych okresach [...]

Ja tylko chciałam przypomnieć, że w ćwiczeniach na brzuch jak kółko czy wyprosty czas na wykonanie jest "tylko" 2 minuty, za to w podskokach macie aż 3 minuty zabawy ;-D Tak lekko podskakujesz w przysiadach, aż miło się patrzy %-) W sumie 100x :-D W kółku to ostatnie po czasie, w jednym nie udało się wrócić %-) więc wyszło 34x :-)

Nie wiem jak to się stało, bo już go pogrubiąłem po tej sprawie... Zaraz zrobię to po raz 2...

W CP jest tauryna hmm sory ze 2 posty jeden pod drugim przypadkowo enter nacisnałem :/ Jak myslicie dawkowałbym tak CP w dni treningowe rano na czczo 1 porcja , i po treningu 1 porcja a w dni nie treningowe tylko 1 porcja na czczo. Cykl chce zrobic tylko 4 max 5 tygodniowy bo potem mam wyjazd. Czyli w zasadzie na te 30 dni to starczyłaby mi mala [...]

Fajnie że trenują z Chodakowską czy Lewandowską bo chociaż jest jakiś bodziec tylko często jest tak że sylwetka się nie zmienia i dana osoba się poddaje, ja widzę jak kobitki zapierniczają na rowerkach, orbitrekach itp po 2 godziny i nic się nie zmieniają

ta bo nie bedzie co juz miala spadac hehe, tauryne sobie podaruj,kreatyne tez bo hamuje spalanie fatu przy aerobach,bcca i glutamina ok dodaj 1 gram wit c olimpu i duzo wody ok 2 litry przed biegiem i tyle samo lub wiecej po,woda tez jest antykatabolikiem, moze tez aspargin i troche soli wrzuc do wody przed i po biegu,sól zamiast kofeiny da ci [...]

są nie bij w nic innego niz poslady i uda bo czesto mozesz odczuwac bul np w barkach po iniekji .. moze ci nie przejsc przez kilka dni a barki pracuja przy prawie wszystkich cwiczeniach na grne partie miesni. moj kumpel przywalił raz w bica napuchł mu tak zaj ebiscie ze musiał na 2 tyg zupelnie przestac trenowac... inna sprawa ze ***** ome tam [...]

Pamiętaj, aby gryfy od hantelek były pełne. Najlepiej kupić gryf 170 lub 180cm . Ja osobiście hantelki kupiłem, a gryf zrobiłem z pręta. Obciążenie jak kolega wyżej mówi tylko żeliwne lub stalowe. To betonowe/piaskowe się nie nadają za bardzo. Zajmują dużo miejsca i się troszkę sypią. Ja stalowe kupowałem za 2,5zł/kg. Chcesz to mogę Ci podać numer [...]

Qbix mógłbyś zachować odrobine szacunku do autorów tematów w których się wypowiadasz, sam budujesz opinie o sobie tym jak próbujesz "pomóc" młodszym, słabszym czy użytkownikom którzy nie mają wiedzy , defakto, nie pomagasz. Autorze, sprawa wygląda tak że jesteś bardzo młody, więc nikt od ciebie nie wymaga nie wiadomo jakiej masy, jednak w tym [...]

nie powinno ci sie nic stac jednak efekty mysle ze juz nie beda takie jak za 1 razem , musisz sie z tym liczyc nie ma lekko Chociaz ja bym ci radzil przeczekac z 2-3 miesiace

PePoNeNt, też radzisz odczekać te 2-3 miesiące, tak jak chłopaki wyżej podpowiadają? Mój problem polega na tym, że z masą stoję od 4 tygodni w miejscu. Mimo tego, że na ten okres zrezygnowałem z boksu i dowaliłem kalorie do diety. Siła rośnie w miarę treningów, masa w miejscu...

jeszcze mam takie pytanie W diecie mam ułozone żebym jadł 2 jajka dziennie wychodzi 14 w tygodniu. Mama (pielegniarka) zaczeła mi wypominać ze w tygoniu mozna max zjesc 4 jajka bo można dostac cholesterolu i cos tam jeszcze... jak jest na prawde z tymi jajkami?

Żeby być pewnym, że robisz dobry cykl i nie marnujesz środków, trzeba przyłożyć się po 1 do diety 2 do treningu Szkoda że jak zaczynałem nie było takiej wiedzy człowiek nie zmarnował by czasu:-D pozdrawiam

A w przerwie od mono mozna cos brac ? ?? bo bralem wczesniej mono i poszlo mi troche bez diety pozniej przestalem bo nie mialem kasy i cwiczylem 2.5 miecha na sucho i byly spadki np. w ramionach i wydawalo mi sie jak bym mial mniej sily na przerwie...

ja bym zrobil tak zeby wyszlo rozsadnie z kaska: 1 dokupil duza puche CP i zrobil cykl z 1,5 duzej puchy dawkowanie DT 10g na czczo 10g przed tr 10g po tr dawkowanie DNT 10 g na czczo 10 w ciagu dnia ----------------------- po cyklu odczekal minimum miesiac i kupil 2x XP DT porcja przed tr porcja po tr DNT porcja rano porcja w ciagu dnia i masz [...]

Jak sie bawic to sie bawic. :D A staż to 2 lata ciągiem i rozsądnie, wcześniej też ćwyczyłem, ale mniej z głową i z przerwami. A no BF własnie w okolicy 12-13%. Także od początku marca jechać ze stimulem? Zacznę chyba od połowy miarki i stopniowo zwiększając. Witaminy i minerały cały czas w okresie treningowym dorzucam. Pytanie - czy faszerować [...]

Ból w stawie obojczykowo-barkowym może być spowodowany kilkoma różnymi czynnikami, w tym zbyt dużym ciężarem podczas ćwiczeń, nieprawidłową techniką wykonywania ruchów, nadwyrężeniem mięśni czy stawów, czy też niewłaściwym ustawieniem ciała podczas treningu. Możliwe, że dodanie dodatkowych 2.5kg do hantli było zbyt dużym obciążeniem dla Twojego [...]